9 mẹo chữa hội chứng ruột kích thích hiệu quả (hướng dẫn chi tiết)

Hội chứng ruột kích thích là một bệnh lý phổ biến trên thế giới với tỉ lệ mắc lên đến 15 – 20%, đặc biệt là đối với nữ giới. Người mắc hội chứng sẽ gặp nhiều bất tiện trong các hoạt động hằng ngày. Vậy đâu là mẹo chữa hội chứng ruột kích thích hiệu quả? Để trả lời câu hỏi trên, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu bài viết dưới đây.

Hội chứng ruột kích thích là gì?

Hội chứng ruột kích thích (Irritable Bowel Syndrome – IBS) là tình trạng đại tràng – ruột già bị rối loạn chức năng. Hiện tượng này lặp đi lặp lại nhiều lần gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, nhưng khi người bệnh đi khám lại không phát hiện bất kỳ tổn thương thực thể nào.

Hội chứng ruột kích thích còn có nhiều tên gọi khác như viêm đại tràng nhầy, viêm đại tràng co thắt, viêm đại tràng mãn tính,…

☛ Đọc thêm: Đừng nhầm lẫn giữa viêm đại tràng và hội chứng ruột kích thích!

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng ruột kích thích

Ở thời điểm hiện tại, các nhà nghiên cứu chưa xác định được chính xác nguyên nhân dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một vài yếu tố ảnh hưởng đến hội chứng được chỉ ra như sau:

– Các vấn đề về tâm lý: Stress, ức chế thần kinh,… tác động xấu đến não bộ. Điều này khiến các tín hiệu giữa trục não – ruột bị ảnh hưởng, gây rối loạn quá trình tiêu hóa.

– Thực phẩm: Bạn ăn những thực phẩm không phù hợp với cơ địa của bản thân dẫn đến bị mắc hội chứng ruột kích thích.

– Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau,… không đúng liều lượng gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

– Sự thay đổi nồng độ hormon Estrogen và Progesterone trong chu kỳ kinh nguyệt của phái nữ: Nồng độ 2 loại hormon này tăng cao là nguyên nhân làm giảm nhu động ruột, gây triệu chứng táo bón. Đây có thể là lý do khiến phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích cao hơn nam giới.

– Các yếu tố gây nhiễm trùng đường tiêu hóa: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng.

– Yếu tố di truyền: Theo nghiên cứu của Hiệp hội tiêu hóa Mỹ đăng trên tạp chí Gastroenterology, khoảng 2% bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích sở hữu gen SCN5A. Những bệnh nhân này thường bị rối loạn chức năng kênh Na, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình co bóp ở đường ruột.

☛ Xem chi tiết: Hội chứng ruột kích thích có thực sự nguy hiểm như bạn nghĩ?

Hội chứng ruột kích thích có thể chữa được không?

Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục phần lớn những khó khăn mà hội chứng mang lại, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách áp dụng một số mẹo dưới đây.

Mẹo chữa hội chứng ruột kích thích đơn giản và hiệu quả

Ăn cháo củ sen

Củ sen là nguyên liệu tự nhiên giàu Vitamin C, Vitamin B, chất xơ và các chất điện giải. Do đó, ăn củ sen thường xuyên là một phương pháp hữu ích trong việc kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 40g củ sen được thái nhỏ, 60g gạo tẻ và đậu váng trắng được rửa sạch.
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, nấu thành cháo.
• Nêm nếm gia vị cho phù hợp rồi thưởng thức.

Uống nước sung nướng

Quả sung là thực phẩm quen thuộc giàu Vitamin và chất xơ có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Nếu bạn sử dụng thường xuyên bài thuốc dân gian từ quả sung, tình trạng táo bón sẽ thuyên giảm đáng kể.

Cách thực hiện mẹo chữa hội chứng ruột kích thích bằng quả sung như sau:

• Rửa sạch 3 – 4 quả sung bằng nước muối.
• Nướng quả sung trên bếp than đến khi cháy xém.
• Dùng quả sung đã nướng để hãm với nước sôi.
• Bạn có thể cho thêm mật ong hoặc đường để dễ uống hơn.

Uống nước nghệ tươi

Thành phần chính có trong củ nghệ là Curcumin, có tác dụng kháng khuẩn. Do đó, bạn có thể sử dụng nghệ để loại bỏ các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và khắc phục các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.

Cách thực hiện:

• Sử dụng nghệ tươi, cạo vỏ và rửa thật sạch.
• Dùng máy xay để xay nhuyễn nghệ, sau đó chắt lấy phần nước cốt.
• Uống trực tiếp nước cốt nghệ, có thể cho thêm mật ong để dễ uống hơn.
• Sử dụng nước nghệ 2 lần/ ngày và trước các bữa ăn.

Nhai lá cây lược vàng

Cây lược vàng là nguồn dược liệu chứa nhiều thành phần tốt cho các hoạt động của cơ quan tiêu hóa như Flavonoid, Vitamin B, Vitamin C,… Do đó, nếu bạn sử dụng thường xuyên cây lược vàng, các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích sẽ dần thuyên giảm.

Bạn có thể áp dụng mẹo chữa hội chứng ruột kích thích bằng các cách sau:

• Cách 1: Nhai lá cây lược vàng trước mỗi bữa ăn để hấp thu trực tiếp các dưỡng chất từ lá cây.
• Cách 2: Hãm nước: Cắt lá cây lược vàng đã rửa sạch thành những phần nhỏ, đun sôi với nước. Bạn có thể chiết nước đó để uống trong ngày.
• Cách 3: Ngâm rượu bằng lá cây: Rửa sạch lá cây rồi đập dập, cắt thành những miếng nhỏ, bỏ vào bình rượu để ngâm khoảng 15 – 20 ngày. Bạn có thể uống mỗi ngày 1 cốc rượu nhỏ trước bữa ăn.

Uống nước lá nổi hãm

Thành phần chính có trong lá ổi là Flavonoid – một hoạt chất tự nhiên có tác dụng kháng viêm, giảm thiểu cơn đau và giúp hạn chế triệu chứng tiêu chảy. Đó là lý do vì sao sử dụng lá ổi đã trở thành bài thuốc dân gian trong công cuộc chữa trị hội chứng ruột kích thích.

Bạn có thể áp dụng mẹo chữa hội chứng ruột kích thích bằng lá ổi một cách đơn giản như sau:

• Thu hoạch khoảng 45 – 50 búp lá ổi non, rửa sạch bằng nước muối để loại bỏ hết bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn.
• Cho búp ổi vào nồi nhỏ, đổ một lượng nước vừa đủ rồi đun sôi khoảng 15 – 20 phút.
• Chắt lấy nước để uống trong ngày.

Uống nước hoa chuối

Hoa chuối là thực phẩm thông dụng ở nước ta. Với hàm lượng chất xơ cao, hoa chuối giúp kích thích quá trình co bóp ở đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón.

Bạn có thể sử dụng hoa chuối để khắc phục triệu chứng táo bón ở người mắc hội chứng ruột kích thích như sau:

• Thái mỏng hoa chuối, ngâm với nước muối để hoa chuối không bị đen.
• Rửa sạch hoa chuối rồi cho vào nồi, đổ vừa đủ nước, đun sôi khoảng 10 – 15 phút.
• Gạn lấy nước và uống trong ngày.

Uống trà gừng

Trà gừng là thức uống quen thuộc trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, đặc biệt là hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn sử dụng trà gừng đều đặn, tình trạng khó tiêu sẽ dần thuyên giảm.

Cách tiến hành:

• Sử dụng gừng tươi, cạo vỏ, rửa thật sạch.
• Đập dập gừng hoặc thái thành từng lát mỏng.
• Hãm với lượng nước sôi vừa đủ trong khoảng 10 – 15 phút.
• Uống khi trà còn ấm.

Uống nước gạo rang

Nước gạo rang có khả năng bù nước và các khoáng chất, giúp cải thiện triệu chứng tiêu chảy. Đồng thời, nước gạo rang còn có công dụng tuyệt vời trong việc thải trừ các chất độc hại ở đường ruột. Từ đó, quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Cách tiến hành:

• Rang gạo đến khi chuyển sang màu vàng và có mùi thơm.
• Đổ thêm lượng nước vừa đủ, đun sôi khoảng 5 – 10 phút.
• Chắt nước ra cốc và uống trong ngày.

Chườm nóng bụng

Khi bạn chườm nóng, thân nhiệt sẽ dần tăng lên. Từ đó, các cơ và dây chằng trong cơ thể bạn giãn ra, giảm kích thích thần kinh. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đầy hơi một cách đáng kể.

• Chuẩn bị túi chườm hoặc chai nước nóng.
• Chườm nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại ở phần bụng và quanh rốn.
• Thực hiện đến khi triệu chứng sôi bụng thuyên giảm.

**Tham khảo thêm về hội chứng ruột kích thích và các mẹo giảm bớt triệu chứng trong video sau:

Chế độ sinh hoạt phù hợp cho người mắc hội chứng ruột kích thích

Chế độ ăn uống hàng ngày

Theo nhận định của các chuyên gia, chế độ ăn uống là yếu tố mật thiết liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Do đó, lên kế hoạch cho một thực đơn lành mạnh sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả các triệu chứng của bệnh lý này.

• Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ ngày.
• Ghi chép lại nhật ký ăn uống để xác định được các thực phẩm phù hợp hoặc gây kích ứng với cơ địa của bản thân.
• Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây… giúp cải thiện triệu chứng táo bón.
• Bổ sung thêm sữa chua hoặc men vi sinh để cung cấp lợi khuẩn cho quá trình tiêu hóa.
• Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu protein… gây khó tiêu; các thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, cafe…

☛ Tham khảo thêm: Cách tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích

Chế độ luyện tập

Các bài tập thể dục thể thao sẽ góp phần cải thiện các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Các bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà như:

☛ Đi bộ:

Đi bộ 30 – 40 phút/ngày có tác động nhẹ nhàng đến mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Từ đó, quá trình co bóp ở đường ruột được cải thiện đáng kể.

☛ Yoga:

Các động tác yoga tập trung vào phần bụng dưới sẽ là những bài tập lý tưởng dành cho người mắc hội chứng ruột kích thích. Các bài tập này giúp thúc đẩy quá trình thải khí, điều hòa nhu động ruột. Bên cạnh đó, trong quá trình luyện tập, cơ thể bạn được thư giãn, có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu.

Một số bài tập yoga bạn có thể tham khảo như: tư thế em bé, tư thế cây cầu, bài tập thở…

Tràng Phục Linh PLUS – sản phẩm hiệu quả dành cho người bị hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Thấu hiểu nỗi niềm đó, công ty Y dược Quốc Tế IMC đã cho ra mắt thực phẩm chức năng Tràng Phục Linh PLUS giúp hỗ trợ điều trị cho người bệnh mắc hội chứng ruột kích thích.

Tràng Phục Linh PLUS là thành quả của sự kết hợp giữa công nghệ y học hiện đại và y học cổ truyền. Các hoạt chất chính trong sản phẩm là Immune Gamma, Bạch truật và Bạch phục linh. Trong đó, Immune Gamma là chế phẩm công nghệ được chuyển giao từ công ty Biotech Research Institute (Hoa Kỳ). Immune Gamma có tác dụng kích thích hệ miễn dịch và tái tạo lớp niêm mạc ruột.

Tác dụng chính của Tràng Phục Linh PLUS:

• Loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng đến đại tràng như virus, vi khuẩn.
• Tạo nguồn nguyên liệu giúp lợi khuẩn trong đường ruột phát triển, đồng thời giúp cải thiện lớp niêm mạc ruột.

Từ những lý do trên, Tràng Phục Linh PLUS sẽ trở thành sự lựa chọn phù hợp nhất đối với người bệnh bị mắc hội chứng ruột kích thích.

Tràng Phục Linh PLUS hiện được phân phối tại hơn 10.000 hiệu thuốc trên toàn quốc. Để tìm địa chỉ giao hàng gần nhất, bạn có thể CLICK TẠI ĐÂY

Để mua hàng và giao hàng tại nhà với giá niêm yết, mời bạn BẤM VÀO ĐÂY.

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.benhvien108.vn/benh-nhan-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-can-chu-y-nhung-gi.htm
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5453305/
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016

Chia sẻ12