11 mẹo cải thiện đại tràng nhiều hơi (có hướng dẫn cụ thể)

Đại tràng đầy hơi, chướng bụng gây nhiều khó chịu và phiền toái đến cuộc sống của bạn. Nhưng bạn đừng lo! Ở bài viết dưới đây, Tràng Phục Linh sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các mẹo cải thiện hiệu quả tình trạng này.  

Nguyên nhân gây đại tràng nhiều hơi

Đại tràng nhiều hơi hay còn lại là đầy hơi, đó là hiện tượng ruột và dạ dày nhiều khí tích tụ khiến cho bụng căng, chướng lên. Nguyên nhân là trong quá trình chuyển hóa thức ăn, lượng khí không được thoát ra ngoài theo đường hậu môn mà đi ngược lên thoát ra bằng đường miệng gây ra triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và các bệnh lý vùng bụng khác.

Một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng đại tràng đầy hơi như:

Chế độ ăn uống, sinh hoạt

• Ăn thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ, chất béo, gia vị tỏi, hành.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất đạm.
• Ăn các loại thực phẩm tươi sống, gỏi, tái chưa được nấu chín kĩ.
• Uống nhiều bia rượu, cà phê, các chất kích thích.
• Thức ăn nhiều gia vị cay, nóng hay quá mặn, quá ngọt.
• Thói quen ăn xong là đi nằm.
• Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như vừa ăn vừa nói chuyện, xem tivi, ăn không nhai kĩ hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu sẽ khiến thức ăn trong đường ruột khó tiêu hóa hết, gây tích tụ khí ở dạ dày, lượng khí bên ngoài xâm nhập vào bụng gây đầy bụng, đầy hơi.

Tất cả những yếu tố trên khiến thức ăn khi đi vào dạ dày gây phản xạ co thắt lỗ thực quản dẫn tới tình trạng ợ hơi hoặc khiến cơ thể không chuyển hóa hết thức ăn gây khó tiêu, chướng bụng đầy hơi.

Rối loạn tiêu hóa

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột sẽ gây rối loạn tiêu hóa như  tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu khi bạn sử dụng những thực phẩm không đảm bảo vệ sinh. Lúc này, thức ăn không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và gây nhiều hơi. Tình trạng này diễn ra thường xuyên gây suy giảm hệ miễn dịch, cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Mắc các bệnh về đường tiêu hóa

Một số bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích….nhu động ruột giảm do đầy hơi, chướng bụng bởi vi khuẩn lên men, các tinh bột tồn lại lâu ngày trong đại tràng gây đau đại tràng. Bên cạnh đó, một số bệnh như sỏi mật, suy giảm tuyến tụy cũng ảnh hưởng khá nhiều đến chức năng gan và sự bài tiết các enzym tiêu hóa gây tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc kháng sinh điều trị bệnh mãn tính làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây các chứng bệnh về tiêu hóa như đầy bụng, chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài.

Căng thẳng, stress liên tục

Trường hợp thường xuyên gặp vấn đề về tâm lý, áp lực, stress, mất ngủ thường dễ bị đại tràng đầy hơi, nhất là những người có thói quen sử dụng thuốc an thần, chất kích thích để giải tỏa áp lực. Chính vì thế, khi bạn càng căng thẳng mệt mỏi thì càng khiến chứng đầy hơi chướng bụng ngày càng nặng nề hơn.

Mẹo cải thiện chứng đại tràng đầy hơi, khó tiêu

Khi bạn đang đối mặt với chứng đại tràng đầy hơi, khó tiêu, bạn có thể áp dụng một số mẹo vặt để cải thiện. Đây là các bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:

1. Sử dụng tỏi

Theo nghiên cứu, tỏi chứa hàm lượng Allincin khá cao nên có tính kháng khuẩn, chống viêm rất hiệu quả. Ngoài ra, trong tỏi còn chứa hợp chất hữu cơ Sulfur, Glycosides, Germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng chống ung thư, kích thích tiêu hóa, giảm chướng bụng, khó tiêu. Bạn có thể sử dụng tỏi theo cách dưới đây để giảm chứng đầy hơi, khó tiêu:

Cách 1:

• Bóc 30g tỏi, giã nát trộn cùng 5g đường phèn.
• Thêm 100ml nước ấm và hỗn hợp khuấy đều cho đến khi đường tan hết.
• Chia lượng nước tỏi này làm 2 phần, uống 2 lần/ ngày sau bữa ăn.

Cách 2:

• Nướng 1 củ tỏi cả vỏ cho thơm lê và, bóc hết vỏ.
• Bọc qua 1 lượt vải gạc.
• Đặt lên vị trí rốn, giữ yên vài phút.
• Bạn sẽ thấy triệu chứng xì hơi và bụng thoải mái, dễ chịu khá nhiều.

2. Uống trà gừng

Theo Y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc, kích thích hệ tiêu hóa, chữa đầy hơi, chướng bụng.

Y học hiện đại nghiên cứu và chỉ ra trong gừng có hoạt chất cineol giúp chống co thắt cơ trơn ruột, chữa dị ứng và diệt khuẩn. Ngoài ra, chất gaol và gingero trong gừng giúp giảm ho, hạ sốt, chống nôn, chống co thắt và ngừa viêm loét ruột, đại tràng, hỗ trợ giảm đầy bụng, chướng hơi.

Cách pha trà gừng:

• Củ gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng, đập dập.
• Cho cào cốc và chế thêm 100ml nước đun sôi, đậy nắp khoảng 5 phút
• Uống khi còn ấm nóng hiện tượng chướng bụng sẽ thuyên giảm.

3. Sử dụng bạc hà

Trong bạc hà có hợp chất flavonoid giúp ức chế hoạt động của các tế bào trong ruột, góp phần gây ra tình trạng đầy hơi. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra, dầu bạc hà có tác dụng giảm co thắt trong các mô cơ trơn, giảm đau bụng. Lá bạc hà chứa menthol, dùng lá bạc hà pha trà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tan các khí hơi, thư giãn các cơ trong ruột và làm thuyên giảm các triệu chứng khí dư hay đầy hơi.

Cách pha trà bạc hà

• Dùng vài lá bạc hà rửa sạch, cho và cốc, chế thêm nước sôi, đậy nắp khoảng 5 phút.
• Có thể thêm vài lát gừng tươi.
• Uống khi còn ấm.

4. Sử dụng quế

Cách pha sữa cho thêm bột quế:

• 1/2 thìa cà phê bột quế, 2 thìa mật ong cho vào cốc sữa nóng
• Khuấy đều cho tan và uống khi có triệu chứng đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu.

Cách pha trà quế:

• 1/2 thìa cà phê bột quế, pha cùng 250ml sôi.
• Khuấy đều cho bột quế tan trong nước, gạn lấy nước uống sau khi ăn.

5. Dùng lá ổi

Theo nghiên cứu, trong lá ổi có hoạt chất tanin giúp niêm mạc ruột se lại, ngăn dịch nhầy tiết nhiều. Không chỉ vậy, hoạt chất này còn giúp ức chế các vi khuẩn có hại trong ruột sinh khí thừa.

Cách dùng lá ổi trị đầy hơi, chướng bụng như sau:

• Lấy 7-10 lá ổi non rửa sạch và ngâm qua nước muối loãng.
• Xay hoặc giã lá ổi với 100-200ml nước đun sôi để nguội.
• Lọc bỏ bã, lấy nước.
• Uống 2 lần/ ngày ( nếu khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong).

6. Trà hoa cúc

Nghiên cứu đã chỉ ra, hoa cúc có chứa nhiều hợp chất flavonoid, có tác dụng ngừa nhiễm khuẩn, chống viêm tự nhiên, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí và hỗ trợ di chuyển thức ăn trong ruột nhanh hơn.

Có thể sử dụng trà hoa cúc bằng cách:

• Lấy 4-5 bông cúc khô, cho vào cốc, chế 250ml nước sôi và đậy nắp 10- 15 phút.
• Chắt lấy nước và uống khi còn ấm.

7. Rượu táo mèo và lá bạc hà

Đông y đã chỉ ra, táo mèo có vị hơi ngọt, chua, chát, tính ấm giúp tiêu thực, chữa đầy hơi, chướng bụng, ợ chua và cầm tiêu chảy khá hiệu quả. Rượu táo mèo giúp kháng khuẩn, hạ mỡ máu, ức chế khuẩn E.coli trực trùng lị- đây là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi.

Cách ngâm rượu táo mèo:

•  200g quả táo mèo, rửa sạch bổ bỏ hạt,
• Ngâm trong bình thủy tinh cùng 300ml rượu gạo.
• Sau 15 ngày có thể mang ra uống, tuy nhiên nếu ngâm càng lâu càng ngon.

Cách sử dụng rượu táo mèo và lá bạc hà:

• Sử dụng rượu táo mèo trong bữa cơm, mỗi bữa uống 1-2 chén hạt mít
• Trước khi uống rượu táo mèo nên nhai sống 1-2 lá bạc hà.
• Sử dụng bài thuốc vài ngày là thấy hiệu quả rõ rệt.

8. Cháo tía tô

Theo Đông y, lá tía tô có tính ấm, có tác dụng giải độc và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tiêu hóa, nhất là trị chứng đầy bụng, chướng hơi khó tiêu.  Có 2 cách sử dụng lá tía tô để trị chứng đầy hơi do đại tràng như sau:

Cháo tía tô:

• Vo gạo tẻ, cho lên bếp nấu thành cháo cho nhừ, có thể sử dụng thêm chút thịt hoặc nấu cháo trắng, tùy thích.
• Khi cháo đã nhừ, nêm gia vị cho vừa miệng và thêm chút hành hoa và lá tía tô thái nhỏ, khuấy đều và múc ra bát ăn vào buổi sáng khi cháo còn ấm.

Nước ép tía tô

• 30g lá tía tô rửa sạch, ngâm qua một lượt nước muối loãng.
• Đem xay thật nhuyễn và lọc lấy nước cốt.
• Uống đều đặn mỗi sáng để thấy hiệu quả rõ rệt.

9. Uống nước vỏ quýt

Theo Đông y, vỏ quýt có tính ấm, vị cay, ngọt có tác dụng hành khí, hòa vị giúp điều trị chứng ợ hơi, khó tiêu, cải thiện chướng bụng đầy hơi.

Cách chữa đại tràng đầy hơi bằng vỏ quýt vô cùng đơn giản như sau:

• Lấy 1 nhúm vỏ quýt khô, hãm vào cốc nước sôi hoặc ấm trà khoảng 15 phút.
• Chắt lấy nước uống khi còn ấm nóng.

10. Massage

Tác dụng của massage bụng giúp xoa dịu cơn đau, đem lại cho bệnh nhân cảm giác thoải mái hơn. Ngoài ra, massage bụng chằng ngày còn giúp điều hòa nhu động ruột, hạn chế táo bón, đầy bụng, chướng hơi và kích thích tiêu hóa giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Cách thực hiện massage bụng như sau:

• Bạn nằm ngửa thật thoải mái.
• Xòe lòng bàn tay, đặt bàn tay ngang sát rốn.
• Ấn nhẹ và xoa tròn theo chiều kim đồng hồ liên tục 3 phút.
• Giữ nguyên vị trí, đổi chiều xoay, cứ như vậy lặp lại các động tác.

11. Tập yoga

Tư thế cánh cung

Có một số bài tập yoga cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, khắc phục triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Bởi, hệ tiêu hóa có tác động đến hệ thần kinh khá nhiều, yoga giúp giải tỏa tâm lý căng thẳng, tinh thần thoải mái. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả khi chúng ta có tinh thần thoải mái, thư giãn.

Một số động tác yoga cải thiện chướng bụng đầy hơi như sau:

Bài tập 1: Tư thế cánh cung

• Nằm úp người, tay và chân duỗi thẳng thoải mái.
• Hai đầu gối gập lại và từ từ đưa phần thân lên trên,
• 2 tay giữ chặt mắt cá chân tạo tư thế hình cung.
• Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể.
• Lặp lại các động tác khoảng 10 lần.

Bài tập số 2: Tư thế thả khí

• Nằm ngửa trên thẳng với sàn thật thoải mái.
• Co hai đầu gối lên và đưa hai tay đan vào nhau ôm gối vào sát ngực..
• Đưa đầu gối qua trái, rồi qua phải, trở về vị trí ban đầu nhịp nhàng
• Cứ như vậy, động tác làm lại như vậy vài lần.

Cách phòng tránh đại tràng đầy hơi

Khi bị đại tràng đầy hơi, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây bệnh để có phương pháp điều trị cụ thể và hiệu quả nhất. Ngoài ra, thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần phòng ngừa, hỗ trợ cải thiện chứng đầy hơi rất tốt.

• Ăn các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như rau khoai lang, rau mồng tơi…, nên ăn những món ăn dễ tiêu, không tạo hơi.
• Hạn chế những loại thức ăn chua, cay, các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá.
• Thực hiện ăn chín, uống sôi, không dùng đồ tái, sống.
• Khi ăn nên nhai kĩ, ăn chậm, không vừa ăn vừa xem và nói chuyện.
• Chia thức ăn thành nhiều bữa, không nên ăn quá no.
• Hạn chế thức khuya và có chế độ nghỉ ngơi phù hợp.
• Giữ tinh thần thoải mái.
• Thể dục thể thao hằng ngày phù hợp với cơ thể.

Giải pháp hiệu quả cải thiện đầy hơi, chướng bụng do viêm đại tràng

Để khắc phục hiện tượng đại tràng đầy hơi, ngoài chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhằm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa tạo cảm giác dễ chịu. Với người những người thường xuyên đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do viêm đại tràng có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS (nhãn đỏ) để cải thiện tình hình.

Tràng  Phục Linh PLUS (nhãn đỏ) phiên bản ĐẶC BIỆT: không chỉ chứa ImmuneGamma mà còn chứa 5-HTP (hoạt chất hóa học nội sinh) giúp giảm nhanh triệu chứng, ổn định thần kinh đại tràng.

Kiên trì sử dụng theo lộ trình từ 3-6 tháng sẽ giúp bạn có được 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý đại tràng cấp và mãn tính.

Tràng Phục Linh PLUS hiện được phân phối tại hơn 10.000 hiệu thuốc trên toàn quốc. Để tìm địa chỉ giao hàng gần nhất, bạn có thể CLICK TẠI ĐÂY

Để mua hàng và giao hàng tại nhà với giá niêm yết, mời bạn BẤM VÀO ĐÂY.

Trên đây là một số mẹo trị đầy bụng, chướng hơi. Nếu thường xuyên bị chướng hơi, đầy bụng thì bạn cần đi khám cụ thể để tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm. Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.

Chia sẻ8