Mách bạn cách chữa đầy hơi chướng bụng ngay tại nhà

Chắc hẳn không ít lần bạn bị đầy hơi chướng bụng trong khi ăn uống không quá no. Bụng ì ạch khiến bạn cảm thấy không thoải mái chút nào. Rất nhiều người gặp phải tình trạng này kéo dài gây ra vô vàn những phiền toái trong cuộc sống. Hãy tìm hiểu một số mẹo nhỏ giúp “đánh bay” chứng bệnh này nhé.

Đầy hơi, chướng bụng là gì?

Đầy hơi chướng bụng là một trong những vấn đề về đường tiêu hóa gặp khá phổ biến hiện nay. Bạn có thể cảm thấy chướng bụng nhiều dưới rốn, trên rốn hoặc xung quanh. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi từ trẻ tới già. Bụng phình to, căng cứng, có cảm giác đầy, khó tiêu khiến người bệnh cảm thấy chán ăn. Đôi khi hiện tượng này còn xuất hiện kèm theo với các triệu chứng khác như bụng đau âm ỉ, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn ói, bụng ậm ạch, khó chịu…

Đầy hơi chướng bụng thông thường là hệ quả của sự khó phân hủy thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Sau khi được nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý tình trạng này có thể được cải thiện. Tuy nhiên, nếu đầy hơi chướng bụng kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường có thể bạn đang gặp những vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe.

Nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng

Khi phải đối mặt với chứng đầy hơi, chướng bụng người bệnh cần xác định được nguyên nhân gây ra. Từ đó mới có biện pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học:

Thường xuyên dung nạp các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn khó tiêu (chứa lactose, fructose, gluten) khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải. Ngoài ra, thói quen ăn quá nhanh, ăn quá no, vừa ăn vừa nói chuyện khiến lượng khí đi vào bụng nhiều gây ra đầy hơi, chướng bụng.

Một số thói quen xấu khác trong ăn uống cũng làm gia tăng nguy cơ gây đầy hơi chướng bụng như:

• Thói quen nhai kẹo cao su.
• Dùng đồ uống có cồn, có gas hay chất kích thích.
• Ăn nhiều đồ cay nóng.
• Ăn xong đi nằm ngay.

Lối sống chưa hợp lý:

Đầy hơi chướng bụng có thể xảy ra khi bạn có lối sống thiếu khoa học. Chẳng hạn như:

• Ngồi với một tư thế trong nhiều giờ đồng hồ.
• Thức khuya thường xuyên.
• Lười vận động mỗi ngày.

Căng thẳng kéo dài:

Yếu tố tâm lý cũng có tác động không nhỏ tới hệ tiêu hóa của bạn. Khi tâm trạng không tốt, thường xuyên lo lắng, căng thẳng chắc hẳn bạn sẽ được chứng “đầy hơi chướng bụng” ghé thăm.

Nhiễm khuẩn:

Sự xâm nhập và tấn công của các loại vi khuẩn gây hại như vi khuẩn HP, lỵ amip khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nhu động ruột phải co bóp nhiều hơn bình thường. Người bệnh gặp phải các triệu chứng như tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu, nôn mửa, cơ thể mệt mỏi.

Tác dụng phụ của thuốc:

Lạm dụng các loại thuốc kháng sinh để điều trị bệnh lý mạn tính khiến các loại vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt, hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng khiến hoạt động trong đường tiêu hóa bị ảnh hưởng không nhỏ. Ngoài ra, sử dụng thuốc không đúng liều lượng có thể gây kháng thuốc, tổn thương dạ dày và đại tràng.

Thay đổi nội tiết tố:

Ở phụ nữ, thay đổi nội tiết tố khiến một số chị em gặp phải tình trạng đầy hơi chướng bụng. Phổ biến là trước và trong những “ngày đèn đỏ”.

Rối loạn tiêu hóa:

Đường tiêu hóa bao gồm nhiều bộ phận khác nhau kéo dài từ miệng tới ruột già. Khi một bộ phận nào đó gặp tổn thương cũng có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn. Rối loạn tiêu hóa khiến lượng thức ăn nạp vào cơ thể khó có thể tiêu hóa, ùn tắc tại ruột già gây hiện tượng chướng bụng, đầy hơi.

Hội chứng ruột kích thích:

Hay còn có tên gọi khác là viêm đại tràng chức năng, đại tràng co thắt. Đây là tình trạng rối loạn chức năng đường ruột và lặp đi lặp lại nhiều lần. Tuy nhiên, khi thăm khám lại không phát hiện bất kỳ tổn thương nào tại đường ruột. Đây là bệnh lý về đường tiêu hóa gặp khá phổ biến hiện nay. Tuy không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của người bệnh.

Hội chứng chậm tiêu chức năng:

Chướng bụng đầy hơi có thể do hội chứng chậm tiêu chức năng gây ra. Một số dấu hiệu nhận biết hội chứng này bao gồm:

• Bụng đầy hơi,
• Cảm giác khó chịu ở bụng.
• Đau thượng vị…

Nhờ việc thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày hội chứng này có thể được điều trị triệt để.

Viêm đại tràng:

Là tình trạng viêm nhiễm gây khu trú hoặc lan tỏa ở niêm mạc đại tràng với mức độ khác nhau. Trường hợp nhẹ, các vết viêm gây đau đớn. Nặng hơn có thể gây ra các ổ loét, xuất huyết đại tràng…

➤ Đọc thêm: Viêm đại tràng có chữa khỏi được không?

Trào ngược dạ dày thực quản:

Trào ngược dạ dày thực quản cũng là bệnh lý gây ra đầy hơi chướng bụng. Lượng axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản có thể gây ra các triệu chứng khác như ợ hơi, ợ chua, ợ nóng…

Viêm loét dạ dày tá tràng:

Những ổ viêm loét ở dạ dày khiến quá trình nhào lộn và tiêu hóa thức ăn diễn ra khó khăn hơn so với bình thường. Khi bị bụng đầy hơi, không loại bỏ nguyên nhân bạn bị mắc bệnh lý này.

Ung thư đại tràng:

Chướng bụng đầy hơi có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm như ung thư đại tràng. Nếu hiện tượng bụng đầy hơi kéo dài bạn cần tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán chính xác và có cách điều trị phù hợp.

☛ Xem thêm: Trẻ bị đầy bụng – Nguyên nhân và cách khắc phục

Một số cách chữa đầy hơi chướng bụng tại nhà

Chướng bụng đầy hơi do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nếu nguyên nhân do chế độ ăn uống không đảm bảo hoặc thức ăn có vấn đề bạn có thể cải thiện ngay tại nhà bằng các mẹo vặt đơn giản. Nếu đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý bạn cần thăm khám cụ thể để có cách điều trị phù hợp. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện chứng đầy hơi chướng bụng ngay tại nhà:

Thiết lập lại thói quen ăn uống

Nhiều người bị đầy bụng ngay sau khi ăn xong bữa. Để tránh tình trạng này bạn cần thiết lập lại thói quen ăn uống khoa học bằng cách:

• Chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Đảm bảo giờ ăn cố định, tránh ăn khi quá đói hoặc quá no giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, ổn định.
• Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày để tránh ăn quá nhiều mà vẫn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
• Cố gắng ăn chậm nhai kỹ, không nói chuyện khi ăn để tránh khí vào đường ruột.

Đi bộ

Hoạt động thể chất hàng ngày giúp quá trình nhu động ruột hoạt động đều đặn và thuận lợi. Hoạt động này giúp giải phóng khí và chất thải ở trong cơ thể. Đối với người bị táo bón, nhu động ruột là yếu tố giúp người bệnh đi ngoài dễ dàng hơn.

Tập yoga

Một số động tác yoga giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu do chướng bụng đầy hơi gây ra. Một số bài tập cụ thể như sau:

Tư thế cánh cung:

• Nằm úp trên thảm, tay và chân cần duỗi thẳng ra.
• Hai đầu gối gập lại và tư từ đưa phần thân lên trên. Đồng thời 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân nhằm tạo thành tư thế hình cánh cung.
• Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể.
• Lặp lại động tác trên 10 lần.

Tư thế thả khí:

• Nằm ngửa trên sàn tập.
• Hai đầu gối co lên, đưa hai tay đan vào nhau ôm gối vào sát ngực.
• Đung đưa đầu gối qua trái rồi qua phải một cách nhịp nhàng.
• Đưa người trở về tư thế ban đầu. Nghỉ vài giây và lặp lại động tác trên thêm vài lần.

Massage bụng

Động tác massage có tác dụng rất tốt giúp dạ dày được thư giãn, giảm tích tụ khí và chất lỏng trong bụng đồng thời kích thích nhu động ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Nếu bạn chưa biết cách massage hãy học theo các bước sau đây:

• Đặt bàn tay lên phía trên xương hông phải.
• Massage theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên bên phải của lồng ngực.
• Xoa thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái.
• Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái.
• Lặp lại các động tác nếu cần thiết.

Tắm bồn và thư giãn

Nước ấm từ bồn tắm giúp bạn cải thiện đau bụng, tinh thần được thả lỏng và thư giãn. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Lượng khí tích tụ trong khoang bụng cũng được giảm bớt.

Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên rằng, chế độ ăn nhiều chất xơ giúp cải thiện táo bón và đầy hơi chướng bụng. Theo kiến nghị, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn với nam giới là 38g. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại khiến nhiều người ăn uống thất thường nên không đáp ứng đủ lượng chất xơ theo khuyến nghị.

Bạn cũng cần lưu ý, không nên bổ sung quá nhiều chất xơ có thể gây phản tác dụng khiến đầy bụng càng nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ bạn nên bắt đầu từ từ và tăng lượng hấp thụ trong vài tuần để cơ thể từ từ thích ứng.

Cắt giảm lượng muối hấp thụ

Khi lượng muối trong cơ thể dư thừa gây cảm giác phù nề, bụng đầy hơi. Ngoài ra, lượng natri quá cao còn làm tăng huyết áp gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi vậy bạn cần giảm thiểu lượng muối ăn hàng ngày để bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé.

Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn hoặc men vi sinh

Các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa như lợi khuẩn, nấm men vi sinh là yếu tố quan trọng giúp cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể giúp sức khỏe duy trì ổn định. Nếu lợi khuẩn giảm xuống bạn dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa. Hãy cung cấp các thực phẩm giàu probiotic hoặc men vi sinh nhằm bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột giảm đầy hơi chướng bụng, phòng ngừa bệnh về đường ruột.

Gợi ý một số thực phẩm giàu lợi khuẩn và men vi sinh: sữa chua, dưa muối, kim chi, súp rong biển Miso…

Mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng theo dân gian

Một số mẹo vặt dân gian sau đây giúp bạn “đánh bay” chứng đầy hơi chướng bụng khá hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé.

Củ tỏi

Tỏi có chứa allicin – chất kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó cải thiện khả năng tiêu hóa, giảm lượng khí sinh ra do thức ăn nằm lâu trong dạ dày. Ngoài ra, tỏi còn rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cách dùng như sau:

• Cách 1: Gói tỏi vào giấy bạc đem nướng chín. Chờ nguội bớt mang đặt lên bụng kết hợp massage bụng 5 – 10 phút giúp giải phóng lượng hơi tích tụ trong bụng.
• Cách 2: Lấy 1 thìa nước cốt tỏi pha với nước ấm uống mỗi ngày 2 lần.
• Cách 3: Dùng 2 tép tỏi và 1 ít tiêu đen, hạt thì là pha với nước sôi hãm trà. Lọc lấy nước uống giúp cải thiện đầy hơi chướng bụng.

Quế

Nhắc tới mẹo chữa đầy hơi chướng bụng không nên bỏ quế. Khi chế biến món ăn bạn hãy thêm chút quế vào không những giúp kích thích vị giác, thúc đẩy tiêu hóa mà còn giúp đào thải bớt lượng khí ga còn tồn đọng trong dạ dày giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Cách 1: Đun sôi 250ml nước, sau đó thêm nửa thìa cà phê bột quế vào hòa tan trong nước và gạn lấy nước uống sau khi ăn.
• Cách 2: Thêm nửa thìa bột quế vào ly sữa ấm và uống khi bị đầy hơi chướng bụng.

Gừng

Theo nghiên cứu cho thấy rằng, gừng giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa giúp dạ dày được làm trống nhanh hơn. Điều này giúp khí di chuyển xuống ruột non giúp giảm đầy hơi chướng bụng. Ngoài ra, gừng giúp kháng viêm, giảm đau trong các trường hợp nhiễm trùng đường ruột. Để giảm bụng đầy hơi bạn thực hiện như sau:

• Cách 1: Uống từng ngụm nước ấm với lát gừng.
• Cách 2:  Đun sôi 200ml rồi cho vài lát gừng vào, để 10 – 15 phút rồi gạn lấy nước uống dần.
• Cách 3: Gừng tươi rửa sạch, đập nát cho vào cốc nước nóng ngâm 30 phút rồi thêm 1 thìa mật ong khuấy đều. Ngày uống 2 – 3 lần sau bữa ăn.

Trà hoa cúc

Thưởng thức một tách trà hoa cúc là cách nhanh nhất chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà. Không chỉ có đặc tính chống viêm, hoa cúc giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí, hỗ trợ thức ăn di chuyển qua ruột nhanh hơn. Bạn có thể lấy một ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà sau đó đổ nước sôi vào. Đậy nắp kín 15 phút là có ngay một tách trà thơm ngon.

Giấm táo

Giấm táo có tác dụng làm sạch đường ruột, giảm khí trong dạ dày. Ngoài ra, nó còn cung cấp các enzym cần thiết giúp kích thích tiêu hóa, loại bỏ cảm giác nặng bụng.

Để giảm đầy hơi chướng bụng bạn hãy pha 1 thìa cà phê giấm táo với nước ấm để uống. Hãy dùng trước các bữa ăn chính nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Lá ổi

Hoạt chất tanin có trong lá ổi giúp làm se niêm mạc ruột, giảm dịch nhầy trong dạ dày. Ngoài ra, chất này giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn xấu sản xuất ra khí trong ruột. Cách thực hiện như sau:

• Lấy 7 – 10 lá ổi non, rửa sạch, ngâm nước muối loãng và xay nhuyễn với 1 ly nước.
• Lọc lấy nước uống ngày 2 lần.
• Để dễ uống có thể pha thêm chút mật ong.

Bạc hà

Bạn có thể lấy bạc hà để giảm đầy hơi chướng bụng. Bạc hà giúp thư giãn các cơ co bóp trong ruột, giúp cho khí và chất thải di chuyển nhanh hơn. Để cải thiện bụng đầy hơi bạn hãy làm theo các bước sau:

• Cách 1: Nhai lá hoặc giã nát lá bạc hà lấy nước uống.
• Cách 2: Uống trà bạc hà bằng cách đun sôi nước và cho 2 muỗng canh lá bạc hà vào ngâm trong 5 phút. Dùng uống hàng ngày.

Xem thêm: Những cách chữa sôi bụng tiêu chảy bạn nên biết

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Một số trường hợp chướng bụng đầy hơi là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy gặp bác sĩ ngay nếu đầy hơi, chướng bụng kèm một số triệu chứng:

• Đi ngoài nhiều lần trong ngày.
• Đi ngoài ra máu kèm phân nhầy.
• Táo bón kéo dài.
• Nôn ói thường xuyên.
• Chán ăn, khẩu vị thay đổi.
• Sút cân đột ngột.
• Sốt cao.
• Đau bụng dữ dội.
• Phân đen, hình dáng phân bất thường.

Giải pháp cho người bị chướng bụng đầy hơi do bệnh đại tràng

Mắc bệnh lý đại tràng như viêm đại tràng, hội chứng ruột kíc thích khiến người bệnh thường xuyên gặp phải hiện tượng đầy hơi, chướng bụng. Để cải thiện tình trạng này người bệnh nên dùng sản phẩm Tràng Phục Linh nhãn xanh và Tràng Phục Linh PLUS nhãn đỏ, là hai giải pháp chuyên biệt cho bệnh Đại tràng. Trong đó:

Tràng Phục Linh (nhãn xanh) và Tràng Phục Linh PLUS (nhãn đỏ) là hai giải pháp chuyên biệt cho bệnh Đại tràng

1. Tràng Phục Linh (nhãn xanh) chứa hoạt chất ImmuneGamma – Thành quả của công nghệ sinh học Hoa Kỳ, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc đại tràng và nâng cao sức đề kháng đường ruột

Sản phẩm dành cho cho các đối tượng:

Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.

Chia sẻ14